ᴘᴏᴢɪᴛɪᴠ ᴘsɪxᴏʟᴏɢɪʏᴀ☕

Uğurlu insanlar həmişə iki şeylə həyatlarına yön verirlər:

"Mehribanlıq" və "Sükut"

Mehribanlıq: Çoxlu problemləri həll edir.

Sükut: Daha çox problemlərdən uzaqlaşdırır.

@pozitivvblogA 🧬

Kifayət qədər yatırsınız, amma yenə də yorğunsunuz??? 😴🔋

Yorğunluq həmişə yalnız yuxusuzluqdan yaranmır. Bəzən zehnimizi gün ərzində fərqinə varmadan həddindən artıq yükləyirik.

📱 Daim əlçatan olmaq yorucudur.
Hər mesaja dərhal cavab vermək, bildirişləri yoxlamaq və sosial şəbəkələr arasında keçid etmək diqqətimizi parçalaya bilər. Özünüzə “əlçatmaz” olduğunuz kiçik vaxtlar ayırın. 📵

🧠 Hər şeyi düşünmək də işdir.
Sabah nə olacaq? O niyə belə dedi? Bunu necə edəcəyəm? Beyində davam edən bu daxili dialoq bizi zehni olaraq yorur.

🙅‍♀️ Hər kəsi razı salmağa çalışmayın.
İstəmədiyiniz halda “hə” demək, daim başqalarının gözləntilərinə uyğunlaşmaq emosional enerjinizi azalda bilər.

🌿 Dincəlməyi yalnız yatmaq kimi düşünməyin.
Sakit gəzmək, musiqi dinləmək 🎶, sevdiyiniz insanla söhbət etmək ☕ və bir müddət heç nə etməmək də istirahətin bir hissəsidir.

Bəzən özünüzdən “Niyə bu qədər yorğunam?” əvəzinə bunu soruşun:

“Məni son vaxtlar ən çox nə yorur?”

Cavab həmişə yuxu olmaya bilər. 💛

@pozitivvblogA

Səhər əhvalınızı necə yaxşılaşdıra bilərsiniz??? ☀️😊

Səhər oyandıqdan sonrakı ilk dəqiqələr günə hansı əhvalda başlayacağımıza təsir edə bilər. Kiçik vərdişlərlə səhərləri daha rahat və xoş etmək mümkündür. 🌸

📵 Gözünüzü açan kimi telefona baxmayın.
Mesajlar, xəbərlər və sosial şəbəkələr beyninizi dərhal informasiya axınına salır. Özünüzə heç olmasa ilk 10–15 dəqiqəni verin.

🪟 Pərdəni açın, gün işığını içəri buraxın.
Səhər işığı orqanizmin daxili saatının tənzimlənməsinə kömək edir. Mümkündürsə, bir neçə dəqiqə açıq havaya çıxın. ☀️🍃

💧 Bir stəkan su için.
Gecədən sonra bədənin mayeyə ehtiyacı olur. Səhərə su ilə başlamaq sadə, amma faydalı vərdişdir.

📝 Günün bir əsas məqsədini müəyyənləşdirin.
Uzun siyahı əvəzinə özünüzdən soruşun: “Bu gün mütləq etmək istədiyim bir şey nədir?”

Və ən əsası, səhəri yarış kimi başlamayın. 🕊️

Günün ilk dəqiqələrində bütün dünyaya çatmağa çalışmayın — əvvəlcə özünüzə çatın. 💛

@pozitivvblogA

Beynimizi necə dincəldə bilərik??? 🧠🌿

Bəzən bədənimiz yorulmur, amma beynimiz sanki bütün günü işləyib. Fikirlər bir-birini əvəz edir, hətta yatanda belə beynimizi “söndürə” bilmirik. 😵‍💫

📱 Bir müddət telefondan uzaqlaşın.
Daim mesaj, video və xəbərlər arasında keçid etmək zehnimizə fasilə vermir. Gün ərzində heç olmasa 20–30 dəqiqə telefonu kənara qoyun. 📵

🌳 Sakit bir yerdə gəzin.
Parkda, dəniz kənarında və ya sadəcə sakit bir küçədə gəzmək diqqətinizi fikirlərinizdən ətraf mühitə yönəltməyə kömək edə bilər. 🍃🚶

📝 Fikirlərinizi kağıza yazın.
Görüləcək işlər, narahatlıqlar, sabah etməli olduqlarınız... Hamısını beyninizdə saxlamağa çalışmayın. Yazmaq fikirləri nizamlamağa kömək edə bilər. ✍️

🌙 Yatmazdan əvvəl özünüzə sakitlik yaradın.
İşığı azaldın, telefonu bir qədər kənara qoyun və günün tempini yavaşladın.

Unutmayın:

Beynin dincəlməsi üçün həmişə yatmaq lazım deyil. Bəzən ona sadəcə səs-küydən və məlumat axınından fasilə vermək lazımdır. 🌿

@pozitivvblogA

Əhvalınızı qısa zamanda necə yaxşılaşdıra bilərsiniz? 😊🌿

Bəzən əhvalımızı dəyişmək üçün böyük hadisələrə ehtiyac olmur. Gün ərzində etdiyimiz çox sadə şeylər belə özümüzü daha yaxşı hiss etməyimizə kömək edə bilər. ☀️

🚶‍♀️ Qısa gəzintiyə çıxın.
Evdən çıxıb 15–20 dəqiqə gəzmək, xüsusilə park və ya yaşıllıq olan yerlərdə vaxt keçirmək zehninizi gündəlik gərginlikdən uzaqlaşdıra bilər. 🌳🍃

🎵 Sevdiyiniz musiqini dinləyin.
Bəzən bir mahnı belə əhvalımızı dəyişir. Xüsusilə xoş xatirələrlə əlaqələndirdiyimiz musiqilər bizdə müsbət hisslər oyada bilər. 🎧🎶

🫂 Sevdiyiniz insanla danışın.
Hər problemi təkbaşına həll etməyə çalışmaq lazım deyil. Səmimi bir söhbət, gülüş və yaxınlıq hissi günün ağırlığını azalda bilər. 💛

🌤 Bir qədər açıq havada olun.
Bütün günü qapalı məkanda keçirməkdənsə, fürsət tapdıqca çölə çıxın. Havanı hiss edin, ətrafınıza baxın, telefondan bir neçə dəqiqə uzaqlaşın.

📝 Və ən sadə üsullardan biri: günün sonunda həmin gün baş verən 3 xoş şeyi xatırlayın. Çox böyük hadisələr olması lazım deyil — dadlı bir qəhvə ☕, xoş bir mesaj 💬 və ya sakit keçən bir neçə dəqiqə belə ola bilər.

Çünki yaxşı hiss etmək həmişə həyatımızda böyük dəyişikliklərin baş verməsini gözləmək deyil.

Bəzən kiçik yaxşılıqları fərq etməklə başlayır. 🌸

@pozitivvblogA 🧬

Ağlına gələn hər fikir həqiqət deyil.

“Bacarmayacağam.”
“Məni heç kim anlamır.”
“Hər şeyi korladım.”

Bunlar bəzən fakt yox, həmin anın emosiyasının yaratdığı şərhlərdir.

🧠 Özündən soruş:

“Bunun doğru olduğuna dair sübutum nədir?”

Fikirlərinlə arana kiçik bir məsafə qoymaq, hadisəyə daha aydın baxmağa kömək edə bilər.

@pozitivvblogA 🧬

Başqalarına verdiyin sözləri tutmağa çalışırsan.

Bəs özünə verdiklərini?

“Sabah başlayacağam.”
“Bu dəfə yarımçıq qoymayacağam.”
“Özümə vaxt ayıracağam.”

Hər dəfə özünə verdiyin kiçik bir sözü yerinə yetirəndə, özünə olan etibarını gücləndirirsən. ✨

Böyük dəyişikliklərdən əvvəl kiçik bir şey et:

Özünə verdiyin bir sözü tut.

@pozitivvblogA 🧬

Başlamaq çətin gəlirsə, özündən böyük nəticə tələb etmə.

Sadəcə de:

⏳ “Bunu cəmi 5 dəqiqə edəcəyəm.”

5 dəqiqə oxu.
5 dəqiqə məşq et.
5 dəqiqə otağını topla.

Çox vaxt ən çətin hissə işi görmək deyil, ona başlamaqdır.

Kiçik başlanğıc beynin “bu çox çətindir” müqavimətini zəiflədə bilər.

@pozitivvblogA 🧬

Bu gün özünə bir sual ver:

“Hazırda həyatımda yaxşı gedən 3 şey nədir?” 🌱

Bunların böyük olması vacib deyil: rahat bir səhər, xoş söhbət, tamamladığın bir iş, sağlamlığın, sevdiyin bir fincan qəhvə...

Diqqət etdiyimiz şeylər daxili dünyamızda daha çox yer tutur.

Yaxşını görmək problemləri inkar etmək deyil; həyatın yalnız problemlərdən ibarət olmadığını xatırlamaqdır.

@pozitivvblogA 🧬

Başqasının nəticəsini görürsən, amma keçdiyi yolu yox.

Onun uğurunu öz başlanğıcınla müqayisə etdikdə, öz inkişafını kiçik görməyə başlayırsan.

📌 Daha sağlam müqayisə budur:

“Bir ay əvvəl harada idim, indi haradayam?”

İrəliləyiş həmişə sürətli olmur. Amma kiçik dəyişikliklər də üst-üstə yığılanda böyük fərq yaradır.

@pozitivvblogA 🧬

Enerjini qoru

Hər şeyə cavab vermək məcburiyyətində deyilsən.
Hər mübahisəni qazanmaq, hər yanlış anlaşılmanı düzəltmək, hər kəsə özünü izah etmək lazım deyil.
Bəzən ən sağlam seçim enerjini hara sərf etməyəcəyinə qərar verməkdir. 🌿
Çünki diqqətin də, vaxtın da, enerjin də məhduddur.
Onları həqiqətən dəyərli olan şeylərə saxla.

@pozitivvblogA 🧬

Xoş bir hadisə baş verəndə dərhal növbəti işə keçmə.

Bir neçə saniyə dayan. Hiss etdiyin rahatlığı, sevinci və məmnunluğu fərq et.

Yaxşı anı yaşamaq da bir bacarıqdır.

Həyatın gözəl tərəfləri həmişə az olmur — bəzən sadəcə onların üzərində çox az dayanırıq.

@pozitivvblogA 🧬

Nəzarət edə bilmədiyin şeylərə sərf etdiyin enerji, dəyişə biləcəyin şeylərdən azalır.

Başqalarının fikri, keçmişdə olanlar, hər şeyin necə nəticələnəcəyi — bunların hamısı sənin əlində deyil.

Amma növbəti addımın sənin əlindədir.

Rahatlıq hər şeyi idarə etməkdən yox, nəyi idarə edə bildiyini ayırd etməkdən başlayır.

@pozitivvblogA 🧬

Başqasına deməyəcəyin qədər ağır sözləri özünə demə.

Səhv etdin — bu, bacarıqsız olduğun demək deyil.
Alınmadı — bu, heç vaxt alınmayacağı demək deyil.

Özünlə necə danışdığın, çətinlikdən necə çıxacağına təsir edir.

Özünə bəraət qazandırmaq yox, özünə qarşı ədalətli olmaq lazımdır.

@pozitivvblogA 🧬

Günün sonunda zehnimiz çox vaxt yaxşı gedən on şeyi deyil, pis gedən bir şeyi təkrar edir.

Bir xoşagəlməz söz bütün gözəl söhbəti kölgədə qoya bilir.

Ona görə yaxşı olanı görmək həmişə öz-özünə baş vermir — diqqət tələb edir.

Bu gün özündən soruş:

“Bu gün yaxşı gedən nə oldu?”

Bəzən əhvalı dəyişmək üçün həyatı deyil, diqqətin istiqamətini dəyişmək kifayətdir.

@pozitivvblogA 🧬

Hər şeyi ürəyinə salma

Hər şeyi ürəyinə salma.
Kimsə sənə soyuq davrandı deyə, özündə problem axtarma.
Biri mesajına cavab vermədi deyə, özünü günahlandırma.
Kimsə səni tənqid etdi deyə, öz dəyini sorğulama.
İnsanların davranışlarının həmişə səninlə əlaqəsi olmur. Onların da öz dərdləri, yorğunluğu və yaşadığı şeylər var.
Bəzən sadəcə buraxmaq lazımdır.
Sənə ən çox toxunan nədir? İstəsən, bizimlə paylaş. Bəzən içindəkini sözə çevirmək belə insanın ürəyini yüngülləşdirir. ❤️
@pozitivvblogA 🧬

Hər gün güclü olmaq lazım deyil

Hər gün güclü olmaq məcburiyyətində deyilsən.
Bəzən yorulacaqsan. Heç nə etmək istəməyəcəksən. Sadəcə bir kənara çəkilib nəfəs almaq istəyəcəksən.
Və bilirsən nə var? Bu, tamamilə normaldır.
Özünü hər gün nəyəsə çatmağa məcbur etmə. Bəzən dayanmaq, dincəlmək və özünə vaxt ayırmaq da lazımdır.
Unutma, bir gün heç nə etməməyin bütün yolunu yarımçıq qoyduğun demək deyil. Özünə də insan kimi davran.
@pozitivvblogA 🧬

Hamını razı sala bilməzsən

Hamını razı sala bilməzsən. Və buna ehtiyac da yoxdur.
Nə qədər yaxşı olsan da, səni yanlış anlayan olacaq.
Nə qədər düzgün davransan da, tənqid edən olacaq.
Başqalarının fikri sənin dəyərini müəyyən etmir.
Özündən soruş:
“Mən bunu istəyirəm, yoxsa sadəcə başqalarını razı salmağa çalışıram?”
Çünki hamının sevgisini qazanmağa çalışarkən, ən vacib insanı — özünü itirmə.

@pozitivvblogA 🧬

Hər hiss etdiyin şeyə reaksiya vermə
Hər hiss etdiyin şeyə dərhal reaksiya vermə.

Qəzəbli olanda verilən qərar,
qorxarkən deyilən söz,
incik halda göndərilən mesaj
sonradan peşmanlıq yarada bilər.
Hisslərini boğmaq lazım deyil. Sadəcə onlarla hərəkət arasında bir az məsafə yarat.
10 dəqiqə gözlə.
Bir neçə dəfə dərindən nəfəs al.
Sonra özündən soruş:
“Mən bunu həqiqətən etmək istəyirəm, yoxsa sadəcə hazırkı hissimin təsiri altındayam?”
Bəzən ən doğru qərar heç nə etməmək və sakitləşməyi gözləməkdir.
Hisslərin sənə məlumat verə bilər, amma qərarlarını onların ixtiyarına vermək məcburiyyətində deyilsən.
@pozitivvblogA 🧬

Beynin rahatlığı niyə sevir?

Beynin tanış olanı sevir — hətta sənə zərər versə belə.
Bəzən insan pis bir vəziyyətdən çıxmağa qorxur. Çünki həmin vəziyyət ona tanışdır.
Tanış stress.
Tanış münasibət.
Tanış problemlər.
Tanış həyat tərzi.
Beyin üçün tanışlıq həmişə yaxşılıq demək deyil. Sadəcə müəyyənlik deməkdir.
Ona görə də dəyişiklik ilk mərhələdə narahatlıq yarada bilər.
Əgər həyatında nəyisə dəyişmək istəyirsənsə, ilk narahatlığı “səhv yoldayam” kimi qəbul etmə.
Bəzən narahatlıq geriyə getdiyini yox, köhnə sərhədlərindən çıxdığını göstərir.
Rahatlıq zonası təhlükəsiz görünə bilər. Amma inkişaf çox vaxt onun kənarında başlayır.
@pozitivvblogA 🧬

Beynimizi, ruhumuzu rahatlatmaq üçün nələr edə bilərik?

Gündəlik yazın:
Özünüzü tanımağa, ifadə etməyinizə kömək edəcək. Düşüncələrinizi bir hizaya salacaq.

Sizi narahat edən insanlardan uzaqlaşın:
- Təklik hər zaman pis deyildir. Özünə zaman ayır.

Telefonunu təmizlə:
- Ürəyini sıxan hər şeyi sil. Lazımsız tətbiqlər, aktiv bildirişlər, lazımsız qruplar (sadəcə teleqramınızı təmizləmək belə fikrinizi yayındıran, ürəyinizi sıxan sıxlıqdan qurtulmağınıza kömək edəcək)

Kitab oxumaq:
- Xoşunuz gələn yazıçı, janr və üsluba üstünlük verin. Hər zaman bir şeylər öyrənmək məcburiyyətində deyilik.

həzin musiqi dinləmək. Məsələn Şopen.
- Sözsüz musiqi ilə beynindəki xaosu yatıra bilərsən.

Təbiətlə birləş:
- Heyvanlarla vaxt keçirmək, adicə buludları, ağacları seyr etmək sakitləşməyə çox kömək edir. Ən əsası da torpağın üzərində ayaqyalın gəzmək mənfi enerjilərin çıxmasına kömək edir.

İsti çay, qəhvənin dadın çıxar:
- Biraz nostalji yaşamaq pis olmaz. Hələ üstə gəl gözəl bir kitabla✨

🧬

Şekspir demişdir...

Mən həmişə xoşbəxtəm, bilirsən niyə? Çünki heç kəsdən heç bir şey gözləmirəm, gözlənilənlər zərər verir.. Həyat qısadır, həyatını sev, xoşbəxt ol.. Gülüşünü qoru. Artıq özün üçün yaşa, danışmazdan əvvəl qulaq as.. Yazmazdan əvvəl düşün.. Xərcləmədən öncə qazan.. Zərər verməzdən əvvəl hiss et.. Nifrət etməzdən əvvəl sev.. İmtina etməzdən əvvəl çalış.. Ölməzdən əvvəl yaşa🤍

🧬

⚜Üç ildən sonra bu gün başımıza gələn bir çox pis xatirələri xatırladığımızda üzümüzdə kiçik gülümsəmə yaranır. Həyat bizə verilən ən böyük hədiyyədir. Həyatın bizə verilən hədiyyə olduğunu başa düşməyimiz üçün başımıza bir müsibətin gəlməsini gözləməməliyik.
Gülümsəmək sükunət gətirir. Beyin əzələlərinin hərəkətini izləyir və hormonları tənzimləyir. Gülümsəmək ünsiyyətin dəyərini artırır.⚜

⚜Ahmet Şerif İzgören - "Şu xortumlu dünyada fil yalnızca hayvandır" kitabından⚜

🧬

*l🔥 Motivasiya Kitabları 🔥

🔹 Stiven Kovi - Yüksək effektli insanların 7 vərdişi.
🔹 Corc Samuel Klason - Babilin en zengin adamı. (türkçə)
🔹 Robert Kiosaki - Varlı ata, kasıb ata.
🔹 Napoleon Hill - Düşün və varlan.
🔹 Aykut Oğut - Evrenden torpilim var.
🔹 Brayan Treysi - O qurbağanı ye.
🔹 Brayan Treysi - Bəhanələrə yox.
🔹 Robin Şarma - Dahiliyə aparan yol.
🔹 Deyl Karnegi - Dostları necə qazanmalı.
🔹 Ceffri Foks - Necə böyük rəhbər olmalı.
🔹 Ceffri Foks - Necə güclü rəqib olmaq olar.
🔹 Ralf Martson - Günde bir doz motivasyon. (türkçə)
🔹 Marks Manson - Ustalık gerektiren kafaya takmama sanatı. (türkçə)
🔹 Ekxart Tolle - İndinin gücü.
🔹 Ronda Bern - Sirr.
🔹 Kevin Hoqan - Gizli ikna taktikleri. (Türkçə)
🔹 Kevin Hoqan - Konuşarak ikna psikolojisi (türkçə)
🔹 Riçard Çarlson - Xırda şeyləri dərt etməyin.
🔹 Tim Harford - Görünməyən ekonomist.
🔹 Nadir Adilov - Gəncsən? Başla!
🔹 Rolf Dobelli - Məntiqli düşünmə sənəti.
🔹 Bertrand Russel - Mutlu olma sanatı.
🔹 Mark Advertisinq - Fikrin sərt sadəliyi.
🔹Gavin Kennedy - Danışıqlarla hər şeyi razılaşdır

🧬

💫Səbr həyat okeanında üzən gəminin mühərrikidir. Bu gəminin yelkəni isə insanın düşüncə və ideologiyasıdır. Kompası isə ağıldır. 🦋Kompas əsasında yelkən istiqamətlənir. Mühərrik isə o istiqamətdə gəmini sürətlə irəliyə doğru aparır. Həyatda müvəffəq olan və səadətə daha yaxın olan insan da məhz bu üç əsasa sahib olandır.🦋


#uğursirr #motivasiya #günsizləaydınlanır☀️

🧬

Eyni su şüşəsi supermarketdə 1azn, idman zalında 8 azn, təyyarədə isə 15 azn dəyərindədir.
Hər şey suya harada (hansı şəraitdə) lazım olduğundan asılıdır.
Ona görə də sizə elə gəlirsə ki, heç bir dəyəriniz yoxdur — deməli, sadəcə olaraq, doğru yerdə deyilsiniz. Yerinizi dəyişməlisiniz.

Özünüzü sevib dəyər verin

🧬

🌈Yarım bıraxmamanız üçün 6 sitat:

🍃1. “Unutma: Hər çempion bir zamanlar imtina etməyi rədd edən bir yarışçı idi”
Rocky Balboa

🍃2. “Mənə yox deyən hamıya minnətdaram. Onlar sayəsində hər şeyi özüm edirəm” Albert Einstein

🍃3.“7 dəfə yıxıl, 8 dəfə ayağa qalx.”
Yapon Atalar sözü

🍃4. “Əgər düzgün istiqamətə baxırsansa, tək etməli olduğun şey yeriməyə davam etməkdir.” 
Jack Kornfield

🍃5. “Əndişə ətrafa, qorxu geriyə, inanc yuxarı, günahkarlıq aşağı baxar, amma mən irəli baxıram.”
John Carter

🍃6. “Kimsə sizə nəyisə edə bilməcəyinizi dediyi zaman, bəlkə də sadəcə özünün edə bilmədiklərini söyləyir.”
Sheldon Cahoon

𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦: https://t.me/aforizmlerr